Τι είναι οι Κυριακές Ευεξίας;

Οι Κυριακές Ευεξίας είναι ένα βιωματικό πρόγραμμα ευεξίας βασισμένο σε επιστημονικά δεδομένα από τους τομείς της ψυχολογίας, διατροφής και σωματικής υγείας, αποτελούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση αυτοφροντίδας, με έμπνευση από τις Blue Zones — περιοχές του κόσμου με υψηλά ποσοστά μακροζωίας και ποιότητας ζωής.

Διάβασε περισσότερα για τις αρχές των Blue Zones στο blog μας

Συνδυάζουν:

Τι περιλαμβάνει κάθε συνάντηση:

  • Ομαδικός περίπατος σε φυσικό περιβάλλον (πάρκα, δάση, παραθαλάσσιες διαδρομές)

  • Ασκήσεις mindfulness & αναπνοής για αυτορρύθμιση και ενσυνειδητότητα

  • Εκπαίδευση σε αρχές ολιστικής διατροφής, με βάση τη λειτουργική ιατρική

  • Ανταλλαγή εμπειριών και ανθρώπινη σύνδεση, χωρίς αξιολογήσεις

  • Καθημερινές πρακτικές ευεξίας για άμεση εφαρμογή

Τι θα κερδίσετε

  • Ψυχική αποσυμπίεση και σωματική αποφόρτιση

  • Κατανόηση και βελτίωση της διατροφικής σας συμπεριφοράς -Αναλύουμε τη σχέση σώματος-τροφής-συναισθήματος

  • Πρακτικά εργαλεία για διαχείριση άγχους & αύξηση ενσυνειδητότητας – Μαθαίνουμε τεχνικές αυτορρύθμισης που έχουν εφαρμογή σε στρεσογόνες καταστάσεις

  • Πραγματική σύνδεση με άλλους ανθρώπους, σε μη ανταγωνιστικό περιβάλλον

  • Ποιοτικό χρόνο για εσάς, μέσα στη φύση

Σε ποιον απευθύνεται το πρόγραμμα;

Το πρόγραμμα βασίζεται σε αρχές που συναντώνται στις λεγόμενες “Blue Zones” – περιοχές του κόσμου με υψηλά ποσοστά μακροζωίας και ποιότητας ζωής.

Είναι κατάλληλο για άτομα που:

  • Θέλουν να ενισχύσουν την ψυχοσωματική τους ισορροπία με φυσικούς τρόπους

  • Ενδιαφέρονται για ολιστική ευεξία βασισμένη σε επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές

  • Αναζητούν ποιοτικό χρόνο σε περιβάλλον χωρίς οθόνες και περισπασμούς

  • Θέλουν να καλλιεργήσουν σύνδεση με τη φύση και την κοινότητα, όπως γίνεται στις Blue Zones

  • Εκτιμούν τη μέτρια άσκηση, την ενσυνείδητη διατροφή, και την ανθρώπινη επαφή χωρίς ανταγωνισμό

Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

“Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια. Είναι η πιο βαθιά πράξη ελευθερίας.”
— Audre Lorde

Ελα να το ζήσεις!

Είσαι έτοιμος/έτοιμη να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου;

Κλείσε τη θέση σου και ξεκίνα ένα βιωματικό ταξίδι ανανέωσης.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Επιστημονικές βάσεις & Οφέλη

Η φύση μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συγκέντρωση (μελέτες: Nature, 2020)
Το περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον μειώνει σημαντικά την αρνητική ανακύκλωση σκέψεων και σχετίζεται με μειωμένη νευρική δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κατάθλιψη και ενισχύει την ψυχολογική ευελιξία
Το mindfulness βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την αντίδραση στο στρες
Η κοινωνική σύνδεση είναι βασικός δείκτης μακροζωίας (Harvard Study of Adult Development)

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία για να συμμετάσχω;

Όχι. Οι Κυριακές Ευεξίας είναι ανοιχτές σε όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου ή ηλικίας.

Πρέπει να είμαι fit ή σε φυσική φόρμα;

Καθόλου. Οι περίπατοι είναι ήπιοι και προσαρμόζονται στο ρυθμό της ομάδας.

Τι να φέρω μαζί μου;

Άνετα ρούχα, παγούρι με νερό, καπέλο και (προαιρετικά) ένα στρωματάκι ή πετσετα για τις ασκήσεις.

Πόσο διαρκεί η εμπειρία;

Περίπου 4-5 ώρες. Με χώρο για περπάτημα, πρακτική και φαγητό.

Βιβλιογραφία & Πηγές:

Το πρόγραμμα των Κυριακών Ευεξίας βασίζεται σε έρευνες από κορυφαία επιστημονικά ιδρύματα και περιοδικά, όπως:

  • Harvard University – Study of Adult Development
  • National Geographic – Blue Zones Project
  • Journal of Psychosomatic Research
  • PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences)
  • Harvard Health – Nutritional Psychiatry