Ποια συμπληρώματα χρειάζεσαι πραγματικά;

Σταμάτα να αγοράζεις βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής στην τύχη. Με ένα DNA τεστ μαθαίνεις ποια θρεπτικά συστατικά αξιοποιεί λιγότερο καλά το σώμα σου και ποια συμπληρώματα αξίζει πραγματικά να παίρνεις.

Ποιες βιταμίνες χρειάζεσαι πραγματικά και ποιες όχι

Οι περισσότεροι παίρνουν βιταμίνες χωρίς να ξέρουν αν τις χρειάζονται. Το DNA σου δείχνει πού ο οργανισμός σου αξιοποιεί λιγότερο καλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ώστε να επενδύεις μόνο σε ό,τι πραγματικά έχει νόημα. Διάβασε περσότερα και στο άρθρο μας.

Τι εξετάζουμε γενετικά

  • Ωμέγα-3

    Αν μετατρέπεις καλά τα φυτικά ωμέγα-3 σε EPA/DHA , ή αν χρειάζεσαι άμεσο συμπλήρωμα ιχθυελαίου/φυκιών.

  • Βιταμίνη D

    Την ικανότητά σου να αξιοποιείς τη βιταμίνη D και αν χρειάζεσαι υψηλότερη υποστήριξη.

  • Φυλλικό & βιταμίνες Β (MTHFR)

    Αν αξιοποιείς καλά το φυλλικό ή χρειάζεσαι τη μεθυλιωμένη μορφή.

  • Βιταμίνη B12

    Πώς διαχειρίζεται ο οργανισμός σου την B12 στον κύκλο της μεθυλίωσης.

  • Σίδηρος & αντιοξειδωτικά

    Αν έχεις προδιάθεση συσσώρευσης σιδήρου (σημαντικό για να μην παίρνεις σίδηρο χωρίς λόγο) και την αντιοξειδωτική σου άμυνα.

Ποια συμπληρώματα αξίζουν για εσένα

Με βάση το γενετικό σου προφίλ σου προτείνουμε ποια συμπληρώματα διατροφής καλής ποιότητας έχουν νόημα για εσένα, σε ποια δόση και ποια δεν χρειάζεσαι. Επιλέγουμε τα καλά τεκμηριωμένα (ωμέγα-3, βιταμίνη D, μεθυλοφυλλικό, B12).

Πώς λειτουργεί

  • 1
    Απλή λήψη δείγματος: ανώδυνη διαδικασία.
  • 2
    Γενετική ανάλυση: το δείγμα αναλύεται στο εργαστήριο.
  • 3
    Εξατομικευμένη ερμηνεία: σου εξηγούμε τι χρειάζεσαι και τι όχι.
  • 4
    Μία φορά για πάντα: το DNA δεν αλλάζει, το τεστ γίνεται μία φορά.

Το γενετικό τεστ δείχνει προδιαθέσεις και βοηθά στην εξατομίκευση. Δεν είναι ιατρική διάγνωση και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή. Για ιατρικά θέματα απευθυνθείτε στον ιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνω καθημερινά;

Δεν υπάρχει ίδια απάντηση για όλους. Το DNA τεστ δείχνει ποιες βιταμίνες και ποια μέταλλα χρειάζεται περισσότερο ο οργανισμός σου, ώστε να ξέρεις τι πραγματικά χρειάζεσαι καθημερινά και να μην παίρνεις άσκοπα.

Ποιες βιταμίνες δεν συνδυάζονται;

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα ανταγωνίζονται στην απορρόφηση: το ασβέστιο μειώνει την απορρόφηση σιδήρου, ο ψευδάργυρος ανταγωνίζεται τον χαλκό, ενώ οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) απορροφώνται καλύτερα με γεύμα που περιέχει λιπαρά. Σου δείχνουμε τον σωστό συνδυασμό και χρόνο λήψης.

Πώς ξέρω ποια συμπληρώματα χρειάζομαι;

Το DNA τεστ δείχνει ποια θρεπτικά συστατικά μεταβολίζει ο οργανισμός σου λιγότερο αποτελεσματικά. Έτσι επιλέγεις στοχευμένα και όχι στην τύχη.

Είναι τα ίδια συμπληρώματα κατάλληλα για όλους;

Όχι. Ανάλογα με τα γονίδιά σου, κάποια θρεπτικά συστατικά τα χρειάζεσαι περισσότερο, ενώ άλλα δεν σου προσφέρουν τίποτα. Το γενετικό προφίλ βοηθά να ξεχωρίσεις.

Γιατί το συμπλήρωμα σιδήρου σε μεγάλη ποσότητα δεν κάνει καλό;

Ο οργανισμός δεν έχει τρόπο να αποβάλλει ενεργά τον σίδηρο που περισσεύει. Ό,τι δεν χρειάζεται αποθηκεύεται, κυρίως στο συκώτι, αλλά και στην καρδιά και στο πάγκρεας. Σε περίσσεια, ο σίδηρος ευνοεί το οξειδωτικό στρες, δηλαδή φθορά στα κύτταρα, ενώ μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και στομαχικές ενοχλήσεις και να μειώσει την απορρόφηση του ψευδαργύρου. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση να απορροφούν περισσότερο σίδηρο απ’ όσο χρειάζονται, και σε αυτούς ένα συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Γι’ αυτό ο σίδηρος δεν είναι συμπλήρωμα «για όλους» και δεν παίρνεται προληπτικά.

Κάθε πότε πρέπει να επαναλάβω το τεστ;

Ποτέ. Το γενετικό προφίλ δεν αλλάζει, οπότε το τεστ γίνεται μία μόνο φορά στη ζωή σου.

Βιβλιογραφία

Σίδηρος

  1. Medicines (2019). A Short Review of Iron Metabolism and Pathophysiology of Iron Disorders. Medicines, 6(3):85.
  2. Sohal A, Kowdley KV (2024). A Review of New Concepts in Iron Overload. Gastroenterol Hepatol (N Y), 20(2):98-107.
  3. Pathogenesis, Diagnostics, and Treatment of Hereditary Haemochromatosis. European Medical Journal, 2017.
  4. Troost FJ et al. (2003). Iron supplements inhibit zinc but not copper absorption in vivo in ileostomy subjects. Am J Clin Nutr.
  5. Barton JC, Edwards CQ. HFE-Related Hemochromatosis. GeneReviews, NCBI.
  6. NIH Office of Dietary Supplements. Iron: Fact Sheet for Health Professionals.

DNA τεστ και συμπληρώματα

  1. Wang TJ et al. (2010). Common genetic determinants of vitamin D insufficiency: a genome-wide association study. Lancet, 376(9736):180-188.
  2. Hazra A et al. (2008). Common variants of FUT2 are associated with plasma vitamin B12 levels. Nat Genet, 40(10):1160-1162.
  3. Al-Hamed et al. (2013). Genetic variation at the FADS1-FADS2 gene locus influences delta-5 desaturase activity and LC-PUFA proportions after fish oil supplement. J Lipid Res, 54(2):542-551.
  4. Roke K, Mutch DM (2014). The Role of FADS1/2 Polymorphisms on Cardiometabolic Markers and Fatty Acid Profiles in Young Adults Consuming Fish Oil Supplements. Nutrients.
  5. Celis-Morales C et al. (2017). Effect of personalized nutrition on health-related behaviour change: evidence from the Food4Me European randomized controlled trial. Int J Epidemiol, 46(2):578-588.